コエンザイムQ10とは?

コエンザイムQ10の効能、所要量、多く含まれる食品について解説

コエンザイムQ10は体内で合成されている物質で、からだのあらゆる細胞に存在する補酵素です。 補酵素は、酵素が体内で物質を分解したり合成したりするときにその働きを助ける物質です。

コエンザイムQ10の効能

人間のエネルギーは、食物から摂取した栄養素を燃焼させることで作り出されます。 コエンザイムQ10は、この栄養素を燃焼させる仕組みを助けます。 また、細胞を活性酸素による酸化から守ります。

  • エネルギーの生産
  • 活性酸素による酸化を抑制

コエンザイムQ10の摂り方

コエンザイムQ10は、食物の栄養からだけでなく、体内の生合成によっても生産されますが、20歳をピークにその生産量は低下します。 例えば、心臓の細胞にあるコエンザイムQ10の数は、80歳になると20歳のときのおよそ半分にまで減ります。 健康維持のために必要な量を食物から摂るのは難しいため、サプリメントで補うのが有効です。

コエンザイムQ10のサプリメントを比較